0f4b63b99090b14bcb21bb17e231c61e
Вода сжигает жир
11.09.2012
beg
Бег для похудения — насколько эффективен?
10.01.2013

Какие продукты помогут похудению?

pravilnoe_pitaniye

 Привет всем читателям данного сайта. Сегодня мы с Вами поговорим о том, чем продукты для похудения отличаются от других типов продуктов) Для начала давайте изучим немного скучной теории.

Итак, почему одни люди худые, другие толстые(давайте называть вещи своими именами), а третьи(мутанты, не иначе…) спортивные, мускулистые и подтянутые?

Остановимся на первых двух типах людей. Во первых,  Ваш внешний вид зависит от генетики, а точнее — от типа телосложения. Классически их всего 3: эктоморф, эндоморф и мезоморф

У всех типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. Например, «сухие» эктоморфы обычно с трудом набирают мышечную массу, при этом даже небольшой прирост мышц у них отлично внешне смотрится. Если «эктоморф» не занимается спортом, то он обычно очень худощавый(тощий, чего уж там), НО! сколько бы он не ел(зачастую), ожирение ему не грозит. У меня есть знакомые с таким типом телосложения, они могут запивать бутерброд с белым хлебом сгущенкой…и ходить со стройной фигурой.

У эндоморфов все наоборот — если они не следят за своим питание и достаточным уровнем физической нагрузки, то неминуемо «обрастают» лишними килограммами.

Античный пример человека с «мезоморфным» телосложением — Геракл. Мощный, мускулистый и сильный человек, не обладающий большой выносливостью. Именно этот образ нам зачастую продают недобросовестные дельцы, «впаривающие» нам всевозможные «чудо-тренажеры» и прочую ересь.

_____________________________________________________________________________________________

Прежде всего Ваш внешний вид зависит от генетики, а точнее — от типа телосложения. Классически их всего 3: эктоморф, эндоморф и мезоморф

_____________________________________________________________________________________________

В чистом виде типы телосложений встречаются не так уж часто.

Во вторых, на Вашу фигуру влияет такое понятие как усвояемость пищи. Грубо говоря, у одних людей процент усвояемости может быть 60%, у других 80%, а у третьих 100%. Что это значит?

Все трое съели одинаковое количество пищи(например, 1000 ккал), у одного усвоилось 600 ккал, у а другого 1000 ккал. Первому ничего, а третий прибавил немного в ширину.

В третьих, на фигуру влияют физические нагрузки. Но о них лучше подробнее почитать в соответствующем разделе.

К чему столь долгое вступление, спросите Вы? А вот в чем! Когда Вы спрашиваете у всемогущего Яндекса «Какие продукты помогут похудению?» или что-то вроде того, то ждете чудо-рецептов похудения или список особых продуктов, которые позволят Вам похудеть быстро и навсегда.

НЕ СОСТАВЛЕН ЕЩЕ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

Все эти чаи с имбирем, яблочный уксус и т.п. сами по себе НЕ работают.

Нагнал страху? Бросьте, я хороший) Просто знайте, основа грамотного похудения — это:

  • знать необходимое Вам количество килокалорий в день
  • кушать часто, 5-6 раз в день небольшими порциями
  • пить воду от 2 л в сутки
  • тренироваться(по возможности)
  • соблюдать баланс Б-Ж-У (белки-жиры-углеводы) в пище, это примерно 50(углеводы)-30(белки)-20(жиры).

Если Вам интересно, как правильно составить свой рацион питания и начать сжигать жир начиная с сегодняшнего дня — WELCOME в раздел Питание.

Вооружившись точными данными, Вы со снисходительной усмешкой будете смотреть на «диету Ксении Бородиной» и прочую ересь. Поймете, что белковые продукты для похудения гораздо лучше, чем голодание).

До встречи в следующих статьях!

P.S.: Помогла статья — поставь лайк, пусть другим она тоже поможет)

Влад Пугачев

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир

Комментарии закрыты.