nia2
Программа тренировок для похудения
20.03.2013
sibirskayay-kletchatka
Сибирская клетчатка для похудения
17.04.2013

Клетчатка для похудения

fcuktyx7957496

Привет, уважаемый читатель. Сегодня мы с тобой поговорим о клетчатке.

Вообще, что такое клетчатка и как она способствует похудению?

Клетчатка-это обыкновенные растительные волокна. Они бывают двух видов-растворимые и нерастворимые.

Растворимые волокна в желудке растворяются, образуя однородную массу (для этого надо выпить любой жидкости,лучше всего воды). В этой массе формируются полезные микроорганизмы, плюс она заполняет желудок и придает ощущение сытости.

Много растворимой клетчатки содержат фрукты, бобовые, овес, ячмень.

Нерастворимая клетчатка «чистит» желудочно-кишечный тракт, вымымая лишний холестирин, избавляя от большого количества проблем с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Содержится нерастворимая клетчатка также в фруктах,бобовых,овсе и т.д. Для жиросжигания проще всего приобрести клетчатку в аптеке (отруби в гранулах или в виде порошка), или же покупать хлебцы (круглые,фитнес — не суть) и употреблять их вместо хлеба и с напитками.

Хватит теории, перейдем к практике)

Для эффективного жиросжигания необходимо употреблять в пищу клетчатку. Норма — примерно 25 гр в сутки на взрослого человека. Если до этого вы употребляли мало клетчатки, доводите до нормы постепенно. Иначе — вздутия живота, газы и прочие неприятные явления.

Самое простое — купить банку отрубей в гранулах и употреблять по норме (содержание клетчатки там указано).

ВНИМАНИЕ — КЛЕТЧАТКА УПОТРЕБЛЯЕТСЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ!

То есть нельзя с утра или вечером ам! и съесть дневную дозу. Ничего хорошего из этого не выйдет)

Также как клетчатка для похудения используются хлебцы, их есть приятнее, чем отруби. Но отруби лучше чистят ЖКТ. Что выбрать — смотрите сами, главное выбрать хоть что-нибудь)

Удачи Вам в нелегком деле создания идеальной фигуры. Клетчатка вам в этом однозначно поможет!)

P.S.: Понравилась статья? Нажми на соц.кнопки, расскажи друзьям)

Влад Пугачев

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир

Комментарии закрыты.