kurinaya_grudka
Сколько стоит питание для похудения | минтай, треска, куриная грудка и прочее)
18.06.2013
2013-07-01_004216
Боевые искусства | выбор секции для девушки
01.07.2013

Плоский живот за неделю | упражнения для тонкой и стройной талии

ploskiy-jivot

Привет, уважаемый читатель. На связи Влад Пугачев, и в этой статье мы разберем, как сделать себе плоский живот за неделю + я дам вам супер-секретное-:) упражнение для тонкой и стройной талии, о котором далекие от спорта люди практически не знают. Начнем?)

Сначала разберем НЕрабочие методы по созданию плоского живота:

— специальный жиросжигающий крем – намазалась кремом на ночь, а утром прЮнцесса. Верить в это конечно хочется, да и маркетологи люди неглупые. Но крем в нелегком деле создания стройного, плоского живота не поможет.

— специальная одежда, обматывание пленкой и т.д. В юном возрасте я участвовал в соревнованиях по контактным единоборствам, и мне нужно было срочно скинуть 3 кг для попадания в нужную весовую категорию. Причем не за неделю, а за сутки! И я скинул их – не пить воды + бег в зимней одежде целый вечер (был жаркий июль), хорошо санитаров не вызвали. Зато я сбросил сразу 3,5 кг за сутки, круто ведь? Да нет, сразу после взвешивания я напился воды и вес благополучно вернулся) В тому же это очень и очень вредно для организма, и так похудеть нельзя! Не покупайте никакую специальную одежду для похудения и не обматывайте талию пленкой, это совершенно ничего не дает.

— каждый день делать упражнения на пресс, вот жир и уйдет (тут же притаился обруч, он же хула-хуп). Нет, не уйдет) И толку от такого тренинга очень мало.  Жир от этих упражнений НЕ уходит.

— специальные таблетки для похудения. Некоторые и правда работают – например, с глистами (ням-ням) или специализированные бодибилдерские жиросжигатели. Сам я ими не пользуюсь и вам не советую – с легкостью можно обойтись и без них. К тому же процент подделок на российском рынке весьма велик.

232

Дорогой читатель, если ты действительно хочешь плоский живот, то сделать его можно только одним способом: сочетая правильное питание и тренинг. Все! Секретной кнопки «Секси пузик» не существует в принципе.

Насчет правильного питания я искренне рекомендую курс «Похудение+», где я буквально по полочкам разложил, что нужно есть, сколько и как это готовить) Аналогов на данный момент практически нет. Также доступны статьи правильное питание для похудения и тренировка пресса в домашних условиях.

Если ты думаешь, что жир на пузе – это мило и прикольно, ну может просто для себя его и надо убрать – то сильно ошибаешься. Лишний вес грозит самыми разнообразными проблемами со здоровьем, от отсутствия сексуальных желаний (смотри клип в конце статьи, там есть момент) до рака. Оно тебе надо? Ведь фигура приводится в порядок 1 раз. Все! Потом знай поддерживай результат и наслаждайся жизнью)

2013-06-23_202644Итак, как сделать плоский живот за неделю? Никак!) Ну или липосакция там, или хирургическое вмешательство… Впрочем, есть один секрет, которым я с вами сегодня поделюсь. Это было одно из любимых упражнений Арнольда Шварцнеггера для живота. Оно позволяет держать в тонусе брюшные мышцы и визуально сделает вашу талию более стройной уже через неделю. Также это упражнение очень полезно и его легко выполнять, хоть на работе. Интересно?

Это упражнение – вакуум.

Великолепное упражнение для стройной талии, с какой стороны не посмотри. Выполнять его можно дома и на работе (со временем), да хоть за рулем. Оно делает живот более плоским, как бы «массирует» внутренние органы, что идет им только на пользу.

Правильная техника выполнения «вакуума»:

— стойте прямо. На выдохе втягивайте живот, стремясь достать пупком позвоночника. Прочувствуйте, как 2013-06-23_202623напрягаются при этом мышцы пресса. Задержите напряжение на несколько секунд, после чего плавно вдыхайте. Живот не бросаем! Расслабляем мышцы пресса медленно, и начинаем следующий подход. Сколько делать – чем больше, тем лучше. Кстати, хороший вариант делать упражнение перед едой, 5-10 раз. Если хотите плоский живот за неделю – делайте минимум 50 раз в день, а можно и больше.

Также можно выполнить «вакуум» стоя на четвереньках, так даже лучше. Можно выполнять его сидя (с прямой спиной). Вообще, все кто хочет стройную и тонкую талию – старайтесь всегда сидеть с прямой спиной.

Еще один совет – сделайте себе «напоминалку» (например, браслет или еще что-то). Увидели – сделали «вакуум» минимум 5 раз. Собрались покушать – сделали, если обстановка позволяет)

В этой статье мы разобрали, как можно сделать живот плоским за неделю (хотя бы внешне) и какое упражнение способствует созданию стройной и тонкой талии. Надеюсь, что вы сделали «вакуум» уже в процессе прочтения)

P.S.: Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям! Для получения новых статей просто подпишись и сразу же получи подарок! Ну и напоследок обещанный клип от Rammstein.

Влад Пугачев

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*