Бег сжигает жир?

Бег сжигает жир

Многие слышали, что для похудения нужно много бегать. Так ли это?

Да, действительно, бег сжигает жир — после того, как Вы пробежите около получаса(подряд, не за неделю!)

Но получится ли у Вас бегать 40-50 минут без перерыва? Ведь если Вы до этого не занимались в спортивной секции, то Ваша сердечно-сосудистая система просто не готова к такой нагрузке. Скорость бега при этом будет невысокой,

Так что же теперь — не бегать?

Нет! Начинать нужно с ходьбы, добавляя к ней небольшие по длительности пробежки, для тренировки сердечно-сосудистой системы. Бег для похудения может повредить Вашим суставам, особенно коленным.

Пытаться сразу делать длительные забеги опасно для здоровья — хоть бег и сжигает жир, но мы будем тренироваться по другому. Как? Читайте в следующей статье.