Плоский живот за неделю | упражнения для тонкой и стройной талии

Плоский живот за неделю | упражнения для тонкой и стройной талии

Привет, уважаемый читатель.  В этой статье мы разберем, как сделать себе плоский живот за неделю + я дам вам супер-секретное-:) упражнение для тонкой и стройной талии, о котором далекие от спорта люди практически не знают. Начнем?)

Сначала разберем НЕрабочие методы по созданию плоского живота:

— специальный жиросжигающий крем – намазалась кремом на ночь, а утром прЮнцесса. Верить в это конечно хочется, да и маркетологи люди неглупые. Но крем в нелегком деле создания стройного, плоского живота не поможет.

— специальная одежда, обматывание пленкой и т.д. В юном возрасте я участвовал в соревнованиях по контактным единоборствам, и мне нужно было срочно скинуть 3 кг для попадания в нужную весовую категорию. Причем не за неделю, а за сутки! И я скинул их – не пить воды + бег в зимней одежде целый вечер (был жаркий июль), хорошо санитаров не вызвали. Зато я сбросил сразу 3,5 кг за сутки, круто ведь? Да нет, сразу после взвешивания я напился воды и вес благополучно вернулся) В тому же это очень и очень вредно для организма, и так похудеть нельзя! Не покупайте никакую специальную одежду для похудения и не обматывайте талию пленкой, это совершенно ничего не дает.

— каждый день делать упражнения на пресс, вот жир и уйдет (тут же притаился обруч, он же хула-хуп). Нет, не уйдет) И толку от такого тренинга очень мало.  Жир от этих упражнений НЕ уходит.

— специальные таблетки для похудения. Некоторые и правда работают – например, с глистами (ням-ням) или специализированные бодибилдерские жиросжигатели. Сам я ими не пользуюсь и вам не советую – с легкостью можно обойтись и без них. К тому же процент подделок на российском рынке весьма велик.

 

Дорогой читатель, если ты действительно хочешь плоский живот, то сделать его можно только одним способом: сочетая правильное питание и тренинг. Все! Секретной кнопки «Секси пузик» не существует в принципе.

Насчет правильного питания я искренне рекомендую курс «Похудение+», где я буквально по полочкам разложил, что нужно есть, сколько и как это готовить) Аналогов на данный момент практически нет. Также доступны статьи правильное питание для похудения и тренировка пресса в домашних условиях.

Если ты думаешь, что жир на пузе – это мило и прикольно, ну может просто для себя его и надо убрать – то сильно ошибаешься. Лишний вес грозит самыми разнообразными проблемами со здоровьем, от отсутствия сексуальных желаний (смотри клип в конце статьи, там есть момент) до рака. Оно тебе надо? Ведь фигура приводится в порядок 1 раз. Все! Потом знай поддерживай результат и наслаждайся жизнью)

Итак, как сделать плоский живот за неделю? Никак!) Ну или липосакция там, или хирургическое вмешательство… Впрочем, есть один секрет, которым я с вами сегодня поделюсь. Это было одно из любимых упражнений Арнольда Шварцнеггера для живота. Оно позволяет держать в тонусе брюшные мышцы и визуально сделает вашу талию более стройной уже через неделю. Также это упражнение очень полезно и его легко выполнять, хоть на работе. Интересно?

Это упражнение – вакуум.

Великолепное упражнение для стройной талии, с какой стороны не посмотри. Выполнять его можно дома и на работе (со временем), да хоть за рулем. Оно делает живот более плоским, как бы «массирует» внутренние органы, что идет им только на пользу.

Правильная техника выполнения «вакуума»:

— стойте прямо. На выдохе втягивайте живот, стремясь достать пупком позвоночника. Прочувствуйте, как напрягаются при этом мышцы пресса. Задержите напряжение на несколько секунд, после чего плавно вдыхайте. Живот не бросаем! Расслабляем мышцы пресса медленно, и начинаем следующий подход. Сколько делать – чем больше, тем лучше. Кстати, хороший вариант делать упражнение перед едой, 5-10 раз. Если хотите плоский живот за неделю – делайте минимум 50 раз в день, а можно и больше.

Также можно выполнить «вакуум» стоя на четвереньках, так даже лучше. Можно выполнять его сидя (с прямой спиной). Вообще, все кто хочет стройную и тонкую талию – старайтесь всегда сидеть с прямой спиной.

Еще один совет – сделайте себе «напоминалку» (например, браслет или еще что-то). Увидели – сделали «вакуум» минимум 5 раз. Собрались покушать – сделали, если обстановка позволяет)

В этой статье мы разобрали, как можно сделать живот плоским за неделю (хотя бы внешне) и какое упражнение способствует созданию стройной и тонкой талии. Надеюсь, что вы сделали «вакуум» уже в процессе прочтения)

P.S.: Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!